Διαφραγματική τεχνική αναπνοής

διαφραγματικη αναπνοη 

Η διαφραγματική αναπνοή ενθαρρύνει την πλήρη ανταλλαγή οξυγόνου με το εξερχόμενο διοξείδιο του άνθρακα. Αυτός ο τύπος αναπνοής επιβραδύνει τον καρδιακό παλμό και μπορεί να μειώσει ή να σταθεροποιήσει την αρτηριακή πίεση.

Διαφραγματική τεχνική αναπνοής

Τοποθετήστε το ένα χέρι στο πάνω μέρος του στήθους σας και το άλλο ακριβώς κάτω από το θώρακα. Αυτό θα σας επιτρέψει να νιώσετε την κίνηση του διαφράγματος καθώς αναπνέετε. Αναπνεύστε αργά μέσα από τη μύτη σας έτσι ώστε το στομάχι σας να κινείται προς τα έξω. Το χέρι στο στήθος σας θα πρέπει να παραμείνει όσο το δυνατόν πιο ακίνητο.